刚开始工作的时候老板给我们新来的员工讲了一个故事。两年前，公司初创的时候招了2个人，工资都是三千。

一个人每天都会对自己的工作进行总结，每个周向部门主管提交一份工作总结，并对下一周的工作规划进行汇报；另一个人觉得公司初创这里只是他的跳板，没必要认真，混点经验就好。

2年后，两个人都走了，一个成了另一个公司的部门主管，月薪三万；一个人还是做着相似的工作，月薪四千五。

很多人会问，自律有什么用，自律可以让你过上更好的生活。

彭于晏拥有着让人男人嫉妒、女人尖叫的八块腹肌，肌肉匀称而不夸张，真正的穿衣显瘦，脱衣有肉。

可是你不知道的是，其实初中的他只是个身高只有158，体重却重达140斤的小胖子，后来他决心减肥，小小年纪所做的坚持，是我们不能猜测的，可是成果我们都有目共睹。

不喜欢读书的他，为了完成对家人的承诺，考上了温哥华最好的学校。后来为拍《翻滚吧阿信》苦练体操，练出来的成果，连体操冠军刘璇都说好……

年纪轻轻就凭借《翻滚吧阿信》入围金钟奖最佳男主角，他的事业如此成功，就是源自他深入骨髓的自律。

自律的人总是比别人更容易获得成功，不是因为天赋，而是他比别人更加坚持。

知乎上曾经有个问题：你最深刻的错误认知是什么？

点赞最高的回答是：以为自由是想做什么就做什么，后来才发现自律者才有自由。

当一个人缺乏自律时，他做的事情总会受习惯和诱惑的影响，其他人思想观念也容易让他困扰，这样的人几乎不可能去完成内心真正渴望的事情。

谷歌的一位高级工程师，叫马特·卡茨。他定了个30天改变的计划，每天都做一些之前未能坚持的事。

他列了一个清单：

每天都要骑自行车上班

每天步行10000步

每天都拍一张照片

写一本5万字的小说

不看电视、不吃糖

不玩推特，还拒绝咖啡因……

这份清单对于科技宅来说，没有坚定的意志是做不到的。坚持下来的马特，变化让人惊奇。

那个肥腻的宅男工程师不见了，他开始发自内心地喜欢上骑自行车去工作，甚至完成了非洲最高峰乞力马扎罗山的挑战。

自律能带来发自内心的平静和享受，因为你清晰感受到自己的改变，自律已经变成了一种深入骨髓的习惯。

心理学家曾经总结过这样的规律：自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。

当你进入后期的时候，才是享受的时期。可是太多人走不到后期，在中期的痛苦徘徊着，以至于把辛苦当作是自律，不再坚持。

《摔跤吧，爸爸》大女儿吉塔在爸爸的要求下，被迫过上自律的生活，早上5点起床，训练体能；剪去长发，不准接触女生喜欢的东西；不准吃油腻辛辣的食物，控制体重……

在爸爸的严格要求下，吉塔成功地拿到了摔跤冠军，扬名整个印度，顺利进了国家队。进了国家队里没有爸爸的监督，吉塔学会了涂指甲、留长发还喜欢上油腻辛辣的食物，后来的战绩变得一塌糊涂。

意识到自己问题的吉塔，决定按照爸爸的方法重新练习，独自完成爸爸以前定下来的规矩和要求，这个过程很苦，可是吉塔坚持下来了，也因此顺利拿回了冠军。

自律深入我们生活的方方面面，能给我们从内到外带来改变。正如泰迪·罗斯福所说，有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。

冠军和普通人的差别是，普通人在了解其背后付出的艰辛和近乎残忍的自我管理后，会迅速打退堂鼓。而冠军会选择坚持。

不难发现，那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。

通过那些自律的书，我总结了这3种方法，希望能改变你对自律的看法：

▎有一个具体的目标

阿罗总是喊着减肥，从来没有成功过。原因之一，就是她没有具体的目标。当我们将目标具体化后，会比一个只有概念的人要容易成功。

所以当我们说一个星期减10斤，会比我们说「我要减肥」更有用哦。

▎一次只要一个目标

很多人每次都会给自己很多的目标，一个星期看完2本书、跑10公里、看美剧不看字幕……

可是他们不知道的是，毅力就像电池一样，一次接受太多挑战，就容易被耗完电，无法坚持下去。

所以每次只制定一个目标，专注去做一件事。

▎把大目标拆解成小目标

日本马来松运动员山田本一，每次比赛前都会将比赛路线仔细看一遍，并沿途做好标记，第一个标记是银行、第二个是面包店、第三个是……

本来是一个漫长的马来松，就被分解成几个明显的地标，当山田经过的时候，就知道还剩多少路途了，跑起来就轻松很多了。

把大目标细小化，就更容易完成了。

我们成长中，免不了面对很多诱惑和挑战，自律的人总是很容易通关，而对于喜欢放松的人来说，却是一道道难关。

渐渐我们明白，每一个不自律的行为，都会给你带来更大的痛苦。想要做一个自律又自由的人，就要以势必要实现的决心认真地活着。

不要被欲望控制，自律可以让我们活得更高级。