社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为"社交恐怖症"。

一、总是一个人“宅”在办公室，不喜欢窜门，同事之间除了工作，基本不涉及其他方面的交流。

二、害怕向领导汇报工作；不喜欢协作，领导安排的工作基本上是自己独立完成，一些可共享的资源也不寻求同事协助，宁可多花时间，也是自己做。

三、最怕电话上对接工作，周末接到办公室或领导电话会莫名烦躁。

四、害怕应酬，能推尽推，从不主动打电话给朋友。

五、路上遇到半生不熟的人会觉得尴尬，宁可绕道走也要避开。

六、害怕和同事、朋友独处。

七、迷恋于不现实的幻想，不能自拔。

八、自尊心特强，受不了刺激，极易动怒；对人对事总持怀疑态度，患得患失。

九、对自己的隐私保护意识很强。

十、思想偏激，遇事不从正面分析，容易相信负面消息。

中了5条以上，你已经患上社交恐惧症啦！

如何才能消除这一心理疾病呢？以下五条措施非常有效不妨一试"：

1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？

5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外书籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

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